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失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

治疗失眠的穴位

1、完骨穴:神经兴奋无法入眠时,刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴,可调整自律神经,具有诱睡的效果。

触摸耳垂后方,有一突出的小骨-乳突,从乳突下端沿后缘往上触摸,可摸到一浅洼,一压,会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴,不知不觉间,就会想睡。

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2、天柱穴:天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。天柱穴的主治病征为:颈椎酸痛、睡扭了脖子(落枕)、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的中药首选穴之一。有关此穴道的指压法列举如下:按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、失眠、穴道指压法治疗忧郁症等。

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3、神门穴:神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛等疾病。

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4、涌泉穴:对消除失眠也都有效,涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证,大便难,小便不利,奔豚气。操作方法为直刺0.5~1寸。现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等,为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。

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5、百敲穴:脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意,所以,无法入眠时刺激它,非常有效。失眠穴在脚后跟的中央,此穴可以拳头捶击刺激,轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上,只要敲100次此穴,就可以安然入睡,故而得此名。

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治疗失眠的偏方

敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。

按摩穴位法:取涌泉穴、太溪穴、失眠穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

失眠症状

我们的身体,原本一入夜便自然会想睡觉。不过,有人钻进被窝中,却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡,反而使神经更加兴奋,而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而引起。

治疗失眠的穴位刺激疗法

自律神经中,有交感神经和副交感神经,即由这两组作用相反的神经,而调整全身器官或血管等的作用。其中,交感神经作用增强,则肌肉紧张,造成身体容易活动的状态,清醒状态也是其中之一。

相反的,交感神经受抑制,副交感神经作用增强时,血液循环较佳、紧张的肌肉松弛,而呈现休息或睡眠状态。总而言之,若自律神经不安定,都是交感神经作用在增强,身体便处于清醒状态,再怎么努力入睡,也无法睡着。

治疗失眠的食物

失眠了,想要治疗,请戒除以下食物:戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

治疗失眠期间应适量选食一些有助于神经功能的食品:鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

网友谈治疗失眠的经验

朋友说:我以前也经常失眠,最近好多了,方法是:薰衣草花茶与百合花茶泡在一起,睡前一小时左右服用,注意,浓缩是精华,不要一下子泡一大杯,一点茶叶,一点开水就好。这种花茶价格便宜,每样买二两就足够喝很久了。睡前两三小时内不要进食,尤其是油腻的味道重的不好消化的不能吃。

安神补脑液能治疗失眠吗

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