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北京pk10今日号码统计|【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吸气压腹式

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瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吸气压腹式

练习功效:
1.调整内在能量的平衡。
2.增加抵抗力,防止感冒。
3.促进胃肠蠕动,排除胀气。
4.排除毒素,防止便秘。

练习步骤:

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吸气压腹式

1.平躺姿势,吸气,弯曲双脚。双手抱住双脚,往胸部压缩。

2.双腿压缩到极限时,立即吐气放鬆。
3.双脚往后踢出,回复原来平躺姿势。

TIPS:
1.不必停息8秒钟。
2.双脚放下时,不是缓缓放下。
3.双脚弯曲时為吸气,与一般体位法不同。
4.此式为特殊体位法,早上睡醒时,立即在床上练习。
5.做完后,坐起来,喝一杯冷水,但水不要碰到牙齿,直接喝进肚子。

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