健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>舞蹈瑜伽>文章正文

北京赛车盛兴直播网|初级瑜伽入门学习动作-战士第二式

瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-战士第二式

练习功效:

这个体式所属哈他瑜伽,这主要是一个平衡力量的瑜伽体式,动作中两只脚分开的距离取决于个人的力量和灵活性,这个动作的主要功效在于培养灵巧的的双腿与髋关节,还能伸展大腿内侧的肌肉,紧实臀部肌和腿肌。

练习步骤:

初级瑜伽入门学习动作-战士第二式

一、首先站立在瑜伽垫上,两只脚尽自己最大限度分开(初习者两脚距离可以窄一点),手臂举起来。



初级瑜伽入门学习动作-战士第二式

二、吸气,左脚内扣15度右脚外转90度。



初级瑜伽入门学习动作-战士第二式

三、呼气、右腿弯曲90度。



四、保持均匀呼吸。保持30秒,重复练习。
11选5总和单双漏洞 江西时时彩倍率是多少 重庆时时彩独胆100稳赚 青海快三今天走势图 湖北快三
上海快3开奖记录 十一选五复式投注表 曾道人一码中特救穷人 传奇私服赌博外挂 博金冠平台注册