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概 述

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现在减肥的方式比较流行并且健康的无疑是两种:生活小常识调理膳食、运动减肥。调理膳食主要是改变饮食上的坏习惯,比如暴饮暴食、大鱼大肉、不知节制等,并且食用一些具有减肥或者是清肠作用的健康食物。而运动减肥就如字面意思那么好理解。真正健康的饮食减肥疗法不是节食,而是健康饮食。每个在减肥的人都会特别注重自己所吃的食物。那么减肥期间晚餐吃什么比较好呢?

减肥期间晚餐吃什么

1有一句俗语是这么说的,早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。这句话的意思是说,一天三餐中最重要的是早餐,因为早餐的营养摄入直接决定了一天的开始,因此早餐不能错过。

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2之所以说晚餐吃得像乞丐是因为晚饭要吃得少。晚上一般活动比较少,消耗的热量比较少,因此吃下的食物没及时消耗的会转变为脂肪。因此晚餐吃个七分饱就可以了。晚餐可以以蔬菜水果为主。

3也就是说,在晚餐的时候,刻意自己拌一点蔬菜沙拉吃,或者是榨一杯水果汁,然后辅佐以其他的碳水化合物。晚餐要多素少荤,不要太过油腻,也不要太过辛辣刺激。必要的话还可以少盐。

注意事项:

晚餐还可以吃些豆类,豆类有帮助消除脂肪的作用。需要注意的是,晚餐虽然吃得少比较好,但是也不能不吃,毕竟晚上睡眠的时候也会用到热量,需要补充一定的营养。

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